Bagaimana Cara Membantu Seseorang Yang Sedang Depresi

Apa yang harus dilakukan ?

oleh Ashlee Davis
Ketika seseorang yang Anda kenal dan cinta sedang mengalami depresi klinis, Anda ingin berada di sisi orang tersebut. Namun, perlu diingat bahwa teman Anda atau kekasih anda memiliki kondisi medis, sehingga memberikan dukungan mungkin berarti lebih dari sekedar menawarkan bahu untuk menangis.

"Ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk membuat mereka merasa lebih baik," kata Jackie Gollan, PhD, asisten profesor di departemen psikiatri dan ilmu perilaku di Northwestern University Feinberg School of Medicine di Chicago, tapi kemungkinan perawatan medis adalah apa yang benar-benar mereka butuhkan untuk pulih.


Berikut adalah 4 hal bermanfaat yang dapat Anda lakukan untuk seseorang yang sedang depresi.

Sadarilah pengobatan adalah kuncinya

Depresi adalah suatu kondisi medis yang membutuhkan perawatan medis. Sebagai anggota keluarga atau teman, Anda dapat mendengarkan pendapat orang dan memberikan dukungan Anda, tapi mungkin itu saja tidak cukup.

Jika Anda menyimpan ini dalam benak Anda, hal ini dapat mencegah Anda dari kehilangan kesabaran atau frustrasi dengan mereka karena upaya terbaik Anda tidak dapat "menyembuhkan" depresi mereka.

"Anda dapat memberikan perawatan dan dukungan, tapi itu tidak akan memecahkan masalah."

Ikut serta dalam pengobatannya

Hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk seseorang dengan depresi adalah mendukung pengobatan nya. Beritahu teman Anda atau kekasih yang depresi adalah masalah medis dan mengabaikannya tidak dapat menyembuhkan hal itu.

"Jika mematahkan kaki mereka, mereka dibawa ke dokter atau rumah sakit," kata Gollan. "Jika seseorang memiliki depresi, mereka membutuhkan perawatan medis dan dukungan psikososial."

Membicarakannya

Biarkan mereka tahu bahwa Anda dan orang lain peduli tentangnya dan selalu ada untuk mendukungnya. Menawarkan untuk mengantar nya berobat atau, jika mereka ingin berbicara dengan Anda tentang apa yang dirasakan, Anda harus mendengarkan.

"Hal ini dapat mengurangi risiko bunuh diri," kata Gollan. "Dengarkan baik-baik tanda-tanda keputusasaan dan pesimisme, dan jangan takut untuk memanggil penyedia pengobatan untuk bantuan atau bahkan membawa mereka ke UGD jika keselamatan mereka dipertanyakan."

Menjaga Silaturahmi

Telpon atau kunjungi orang tersebut dan undang dia untuk bergabung dengan Anda dalam kegiatan sehari-hari. Orang yang depresi mungkin menjadi terisolasi karena mereka tidak ingin "mengganggu" orang lain.

Anda mungkin perlu bekerja ekstra keras untuk mendukung dan terlibat dengan seseorang yang sedang depresi.

"Kegiatan yang mempromosikan rasa prestasi, penghargaan, atau kesenangan secara langsung membantu dalam meningkatkan depresi," kata Gollan. "Pilih sesuatu yang dapat menarik perhatian orang tersebut." Namun, perlu diingat bahwa mereka mungkin tidak langsung merasa tertarik dalam kegiatan ini.

Rutinitas yang mempromosikan olahraga, gizi, dan jumlah tidur sangat membantu.

Fokus pada tujuan kecil

Seseorang yang sedang depresi mungkin bertanya, "Mengapa repot-repot? Mengapa saya harus keluar dari tempat tidur hari ini?" Anda dapat membantu menjawab pertanyaan-pertanyaan ini dan menawarkan penguatan positif.

"Penghindaran Depressive dan pasif dapat dikurangi melalui aktivasi dan pencapaian tujuan," kata Gollan.

Dokumen dan pujian kecil, prestasi-bahkan setiap hari sesuatu yang sederhana seperti bangun dari tempat tidur.