Langsung ke konten utama

7 Cara Mencegah Stroke Tanpa Obat

Selain serangan jantung, stroke adalah salah satu penyebab kematian terbanyak di dunia. Setiap tahun, di Amerika Serikat, 150.000 orang meninggal akibat stroke. Jumlah ini tentu lebih besar jika ditotal dari seluruh dunia.
Untuk memperkecil risiko stroke dan mencegah serangannya, lakukan beberapa cara di bawah ini, dilansir Genius Beauty!

1. Sering Berjalan Kaki

Jalan kaki adalah olahraga ringan yang dapat membantu Anda mengurangi risiko stroke. Berjalan setiap hari selama 20 - 30 menit dapat membuat risiko stroke berkurang hingga 25 persen.

2. Kurangi Konsumsi Garam

Konsumsi garam sering dihubungkan dengan tekanan darah tinggi yang meningkat, sehingga membuat risiko stroke lebih tinggi. Karena itu, kurangi konsumsi garam, terutama pada makanan yang Anda masak sendiri, dan kurangi camilan yang mengandung garam, misalnya keripik dan camilan gurih lain. Ukuran yang disarankan total dalam sehari satu sendok teh garam.

3. Gunakan Minyak Zaitun

Minyak zaitun lebih sehat dibanding minyak sayur atau minyak hewan, sehingga makanan Anda lebih sehat. Minyak zaitun dapat digunakan untuk menumis, memanggang, menggoreng dan sebagainya.

4. Hindari Rokok

Merokok dapat meningkatkan risiko stroke. Dalam sebuah penelitian terbaru, seseorang yang merokok dapat meningkatkan risiko stroke 150 persen bahkan 200 persen. Jika Anda berhenti merokok, maka risiko ini akan menurun dengan tajam.

5. Rajin Cek Kesehatan

Setelah memasuki usia 40 tahun, Anda harus semakin rutin melakukan pemeriksaan kesehatan. Lakukan tes yang meliputi tekanan darah, gula darah, kolesterol dan faktor lain yang bisa mencetuskan stroke.

6. Jaga Berat Badan

Menjaga berat badan ideal adalah salah satu langkah untuk menurunkan risiko stroke. Hal ini diperlukan agar lemak ekstra yang ada dalam tubuh dan plak kolesterol tidak menjadi plak di dinding arteri dan menyumbat darah. Memulai gaya hidup sehat dan memilih makanan yang sesuai dengan kebutuhan akan membantu Anda menjaga berat badan.

7. Hindari Banyak Tidur

Tidur memang baik, tetapi jika kebanyakan tidur, risiko stroke juga bisa meningkat. Sebuah penelitian yang dilakukan Universitas Harvard menunjukkan bahwa mereka yang tidur lebih dari 10 jam setiap hari dapat meningkatkan risiko stroke sebanyak 60 persen.
Label:

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Latihan Terbaik Dan Terburuk Yang Dilakukan Ketika Anda Terkena Flu

By Amanda MacMillan Jika Anda merasa di bawah cuaca, olahraga dapat menjadi hal terakhir yang Anda ingin lakukan-dan memang benar bahwa ketika tubuh Anda sudah di bawah banyak stres, sehingga melakukan pekerjaan lebih banyak tidak selalu ide yang baik. Namun dalam beberapa kasus, cahaya untuk aktivitas moderat sebenarnya bisa membantu Anda merasa lebih baik, ujar Richard Besser, MD, kepala kesehatan dan redaksi medis di ABC News dan penulis Tell Me The Truth, Dokter: Mudah Memahami Jawaban Paling Membingungkan Anda Pertanyaan Kritis dan Kesehatan. Pertama, Besser mengatakan, menggunakan "aturan leher": Jika gejala di atas leher-bersin, sinus tekanan, pengap hidung kemudian berkeringat umumnya dianggap aman. Dengarkan tubuh Anda, dan mempertimbangkan yang terbaik berikut (dan terburuk) Pilihan latihan. Latihan Terbaik: Berjalan kaki Terkena flu dapat membahayakan tingkat energi Anda, sehingga Anda mungkin tidak merasa untuk melakukan kebugaran fisik yang intensif. Tetapi bahka...
Posting Komentar
Baca selengkapnya

Menagapa Pesawat Sering Terguncang?

Foto: Lion Air Ternyata peralihan atau berubahnya iklim dapat saja memperburuk turbulensi udara. Bagi Kamuyang melakukan perjalanan udara, hal ini tentu akan mengganggu kenyamanan perjalanan Anda. Seberapa buruk turbulensi ini? Cukup kuat sehingga dapat saja melempar penumpang dan awak pesawat di sekitar kabin jika tak memasang sabuk pengaman. Hal ini merupakan hasil studi dari Universitas Reading seperti dipublikasikan di Advances in Atmospheric Sciences , seperti ditulis Digital Trend . Menurut studi ini, makin buruknya kualitas udara memengaruhi pergerakan naik turun pesawat yang lebih kuat dari gravitasi. Para ahli percaya peralihan atau berubahnya iklim membuat fenomena ini lebih sering dua tiga kali dari yang terjadi saat ini. Dengan demikian, berjalan di pesawat, meminta layanan makanan, atau bahkan memegang sesuatu menjadi lebih sulit dilakukan. Studi ini menyebutkan bahwa turbulensi ringan akan meningkat 59 persen. Turbulensi ringan hingga menengah meningkat 75 persen, Pada sp...
Posting Komentar
Baca selengkapnya

Tips mudah cara menghilangkan tahi lalat/tompel secara alami

Menurut para ahli kulit tahi lalat dibagi menjadi 2 (dua) yakni tahi lalat yang bisa membesar dan tahi lalat yang tidak bisa membesar (ukurannya hanya segitu saja). Banyak orang mengatakan kalau tahi lalat bisa timbul karena sebuah flat yang di akibatkan oleh kurang (tidak) bersihnya kulit wajah (atau bagian kulit lain), namun ada juga yang mengatakan bahwa tahi lalat itu timbul karena alasan keturunan. Kembali ke topik artikel ini kita akan membahas bagaimana cara menghilangkan tahi lalat dengan mudah, tanpa operasi dan tentunya dengan biaya yang murah pula. Persiapkan bahan dan alatnya: Bawang putih Kapur sirih/injet Sabun colek Sendok Madu Perban atau alat lain yang sejenis 1.Cara menghilangkan tahi lalat dengan bawang putih Langkah pertama kupaslah atau pisahkanlah bawang putih dari kulitnya Kedua Tumbuk bawang putih tersebut sampai halus dan terlihat berair Taburkan hasil tumbukan bawang putih tadi ke atas tahi lalat yang ingin di hilangkan, tips bungkuslah dengan perban supaya ba...
Posting Komentar
Baca selengkapnya