Langsung ke konten utama

7 Cara Mencegah Stroke Tanpa Obat

Selain serangan jantung, stroke adalah salah satu penyebab kematian terbanyak di dunia. Setiap tahun, di Amerika Serikat, 150.000 orang meninggal akibat stroke. Jumlah ini tentu lebih besar jika ditotal dari seluruh dunia.
Untuk memperkecil risiko stroke dan mencegah serangannya, lakukan beberapa cara di bawah ini, dilansir Genius Beauty!

1. Sering Berjalan Kaki

Jalan kaki adalah olahraga ringan yang dapat membantu Anda mengurangi risiko stroke. Berjalan setiap hari selama 20 - 30 menit dapat membuat risiko stroke berkurang hingga 25 persen.

2. Kurangi Konsumsi Garam

Konsumsi garam sering dihubungkan dengan tekanan darah tinggi yang meningkat, sehingga membuat risiko stroke lebih tinggi. Karena itu, kurangi konsumsi garam, terutama pada makanan yang Anda masak sendiri, dan kurangi camilan yang mengandung garam, misalnya keripik dan camilan gurih lain. Ukuran yang disarankan total dalam sehari satu sendok teh garam.

3. Gunakan Minyak Zaitun

Minyak zaitun lebih sehat dibanding minyak sayur atau minyak hewan, sehingga makanan Anda lebih sehat. Minyak zaitun dapat digunakan untuk menumis, memanggang, menggoreng dan sebagainya.

4. Hindari Rokok

Merokok dapat meningkatkan risiko stroke. Dalam sebuah penelitian terbaru, seseorang yang merokok dapat meningkatkan risiko stroke 150 persen bahkan 200 persen. Jika Anda berhenti merokok, maka risiko ini akan menurun dengan tajam.

5. Rajin Cek Kesehatan

Setelah memasuki usia 40 tahun, Anda harus semakin rutin melakukan pemeriksaan kesehatan. Lakukan tes yang meliputi tekanan darah, gula darah, kolesterol dan faktor lain yang bisa mencetuskan stroke.

6. Jaga Berat Badan

Menjaga berat badan ideal adalah salah satu langkah untuk menurunkan risiko stroke. Hal ini diperlukan agar lemak ekstra yang ada dalam tubuh dan plak kolesterol tidak menjadi plak di dinding arteri dan menyumbat darah. Memulai gaya hidup sehat dan memilih makanan yang sesuai dengan kebutuhan akan membantu Anda menjaga berat badan.

7. Hindari Banyak Tidur

Tidur memang baik, tetapi jika kebanyakan tidur, risiko stroke juga bisa meningkat. Sebuah penelitian yang dilakukan Universitas Harvard menunjukkan bahwa mereka yang tidur lebih dari 10 jam setiap hari dapat meningkatkan risiko stroke sebanyak 60 persen.
Label:

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Menagapa Pesawat Sering Terguncang?

Foto: Lion Air Ternyata peralihan atau berubahnya iklim dapat saja memperburuk turbulensi udara. Bagi Kamuyang melakukan perjalanan udara, hal ini tentu akan mengganggu kenyamanan perjalanan Anda. Seberapa buruk turbulensi ini? Cukup kuat sehingga dapat saja melempar penumpang dan awak pesawat di sekitar kabin jika tak memasang sabuk pengaman. Hal ini merupakan hasil studi dari Universitas Reading seperti dipublikasikan di Advances in Atmospheric Sciences , seperti ditulis Digital Trend . Menurut studi ini, makin buruknya kualitas udara memengaruhi pergerakan naik turun pesawat yang lebih kuat dari gravitasi. Para ahli percaya peralihan atau berubahnya iklim membuat fenomena ini lebih sering dua tiga kali dari yang terjadi saat ini. Dengan demikian, berjalan di pesawat, meminta layanan makanan, atau bahkan memegang sesuatu menjadi lebih sulit dilakukan. Studi ini menyebutkan bahwa turbulensi ringan akan meningkat 59 persen. Turbulensi ringan hingga menengah meningkat 75 persen, Pada sp...
Posting Komentar
Baca selengkapnya

Dua Waktu Yang Dilarang Oleh Rasulullah SAW Untuk Tidur

Tidur menjadi sesuatu yang esensi dalam kehidupan kita. Karena dengan tidur, kita menjadi segar kembali. Tubuh yang lelah, urat-urat yang mengerut, dan otot-otot yang dipakai beraktivitas seharian, bisa meremaja lagi dengan melakukan tidur. Dalam Islam, semua perbuatan bisa menjadi ibadah. Begitu pula tidur, seperti yang dicontohkan oleh Rasulullah saw. Dalam Al-Quran, Allah swt pun menyuruh kita untuk tidur. Namun, ternyata ada dua waktu tidur yang dianjurkan oleh Rasulullah untuk tidak dilakukan. 1. Tidur di Pagi Hari Setelah Shalat Shubuh Dari Sakhr bin Wadi’ah Al-Ghamidi radliyallaahu ‘anhu bahwasannya Nabi shallallaahu ‘alaihi wasallam bersabda : ”Ya Allah, berkahilah bagi ummatku pada pagi harinya” (HR. Abu dawud 3/517, Ibnu Majah 2/752, Ath-Thayalisi halaman 175, dan Ibnu Hibban 7/122 dengan sanad shahih). Ibnul-Qayyim telah berkata tentang keutamaan awal hari dan makruhnya menyia-nyiakan waktu dengan tidur, dimana beliau berkata : “Termasuk hal yang makruh bagi mereka – yaitu o...
Posting Komentar
Baca selengkapnya

Bakteri Dalam Mulut Bisa Sebabkan Kanker

Para peneliti di Amerika Serikat (AS) menemukan bakteri yang umumnya ada di mulut dapat memicu kanker kolon dan rektum. Kantor berita Xinhua melansir dari dua penelitian yang diterbitkan di jurnal Cell Host & Microbe, bahwa mikroorganisme "fusobacteria" yang ditemukan di mulut dapat merangsang respon kekebalan yang buruk dan menumbuhkan gen kanker untuk membentuk tumor kolon dan rektum. Kanker kolon dan rektum adalah kanker yang menyerang usus besar dan rektum. Penyakit tersebut merupakan kanker peringkat 2 yang mematikan di AS. Penelitian terbaru menunjukkan "fusobacteria" dari mulut sangat banyak ditemukan pada jaringan pasien yang terkena kanker kolon dan rektum meski demikian belum diketahui apakah bakteri tersebut berkontribusi dalam pembentukan tumor. Professor Yiping Han dari Case Western Reserve University School of Dental Medicine dan timnya menemukan "fusobacteria" mengandalkan sebuah molekul bernama FadA, yang ditemukan di permukaan sel bakt...
Posting Komentar
Baca selengkapnya