12 Cara Hubungan Anda Dapat Mempengaruhi Kesehatan Anda

12 Cara Hubungan Anda Dapat Mempengaruhi Kesehatan Anda

Oleh Amanda MacMillan

Dapatkah status hubungan Anda membuat perbedaan dalam keseluruhan kesejahteraan Anda? Meminjam istilah Facebook yang sering digunakan, ini rumit. Penelitian menunjukkan bahwa hubungan yang kuat dapat membantu kita terhindar dari penyakit, mengadopsi kebiasaan sehat, dan bahkan hidup lebih lama. Di sisi lain, hubungan yang bermasalah cenderung menyebabkan stres dan melemahkan kekebalan tubuh.

"Jadi banyak faktor yang mempengaruhi kesehatan kita, apakah itu perilaku yang kita tunjukkan terhadap satu sama lain atau kebiasaan yang kita berikan kepada satu sama lain," kata psikolog Maryann Troiani, PhD, penulis Optimisme spontan. Jadi apakah Anda sedang berkencan santai, shacking up, atau sudah menikah, perlu diingat ini 12 cara hubungan Anda dapat mempengaruhi pikiran dan tubuh Anda.

1. Kenaikan Berat Badan

Ini adalah kepercayaan umum bahwa pasangan "membiarkan diri mereka" setelah berpasangan, dan mungkin ada alasan dibalik itu. Menurut ulasan 2012, orang cenderung menaikkan berat badan mereka setelah pernikahan dan menurunkan berat badan ketika pernikahan berakhir.

Tapi Troiani telah melihat yang sebaliknya cukup sering terjadi, serta: "Sebuah pasangan bahagia bisa memotivasi satu sama lain untuk tetap sehat-mereka pergi ke gym bersama-sama, menetapkan tujuan, dan merasa bertanggung jawab untuk satu sama lain." Ketika pasangan melakukan hal ini, ia menambahkan, hal itu mungkin merupakan gejala konflik, tidak mengulur-ulur waktu. "Ketidakpuasan dalam hubungan dapat menyebabkan perilaku makan pasif-agresif dan masalah tidur, yang akan menyebabkan kenaikan berat badan," katanya.

2. Tingkat Stres

Kejutan, kejutan: keintiman fisik secara teratur muncul untuk mengurangi stres dan meningkatkan kesejahteraan. Satu studi, diterbitkan pada tahun 2009 dalam Journal of Sexual Medicine, menemukan bahwa orang yang sering memiliki hubungan seks yang sehat secara mental dan lebih mungkin untuk melaporkan kepuasan yang lebih besar dengan hubungan dan kehidupan mereka secara keseluruhan.

Seks hanyalah salah satu aspek dari hubungan, namun. Dan perilaku pasangan Anda di luar kamar tidur dapat dengan mudah mengirim tingkat stres melonjak dalam arah yang berlawanan. Masalah keluarga, perselisihan uang, atau bahkan pertanyaan sederhana seperti siapa yang mengerjakan pekerjaan rumah tangga telah terbukti meningkatkan stres.

3. Hormon Membaik

Seks bukan satu-satunya jenis kontak fisik yang dapat menurunkan stres dan meningkatkan kesehatan. Dalam sebuah penelitian terhadap 38 pasangan tahun 2004, peneliti University of North Carolina menemukan bahwa baik pria maupun wanita memiliki tingkat darah tinggi oksitosin-hormon yang diyakini mengurangi stres dan memperbaiki suasana hati setelah memeluk. Para wanita juga memiliki tekanan darah rendah pasca-pelukan, dan menurunkan kadar hormon stres kortisol.

"Jenis perilaku peduli begitu penting: sentuhan di lengan, memegang tangan, menggosok di bahu," kata Troiani. "Ini hanya membutuhkan kontak dalam waktu beberapa detik untuk merangsang hormon-hormon dan untuk membantu mengatasi stres dan kecemasan."

4. Masalah-masalah Tidur

Tidur di samping seseorang yang Anda percaya dan cintai dapat membantu Anda sepenuhnya bersantai dan merangkul tidur, kata Troiani. Sebuah pengecualian besar dari aturan itu, tentu saja, jika teman tidur Anda membuat Anda terbangun di malam hari-dengan mendengkur, misalnya, atau dengan melemparkan guling atau bantal dan kemudian berpaling. Dalam jejak pendapat tahun 2005, orang lebih cenderung mengalami kelelahan siang hari dan tidur gelisah sendiri jika pasangan mereka berjuang dengan insomnia.

Hubungan dapat mempengaruhi tidur dengan cara tidak langsung, juga. Penelitian menunjukkan bahwa ketidakamanan hubungan atau konflik dikaitkan dengan jarang tidur dan lebih buruknya lagi, masalah tidur bisa memperburuk masalah hubungan.

5. Kegelisahan

Kesulitan dalam hubungan bisa menyudutkan seseorang, tetapi dalam beberapa kasus mereka benar-benar dapat berkontribusi untuk meluapkan kecemasan. Beberapa studi telah menemukan hubungan antara masalah perkawinan dan peningkatan resiko diagnosis seperti gangguan kecemasan umum dan kecemasan sosial.

Terlebih lagi, beberapa penelitian menunjukkan pernikahan dapat membantu melindungi terhadap kecemasan. Dalam sebuah studi Organisasi Kesehatan Dunia 2010 dari 35.000 orang di 15 negara, mereka yang menikah bahagia-atau sebaliknya (studi tidak menentukan)-kurang mungkin untuk mengembangkan kecemasan dan gangguan mental lainnya.

6. Depresi

Depresi dan kecemasan sering berjalan beriringan, sehingga masuk akal bahwa hubungan dapat mempengaruhi depresi dengan cara yang sama. Di satu sisi, beberapa studi telah menemukan bahwa hubungan jangka panjang atau pernikahan khususnya, dapat meredakan gejala pada orang dengan riwayat depresi.

Di sisi lain, hubungan telah terbukti secara dramatis meningkatkan resiko depresi klinis. Dalam satu studi kecil, perempuan enam kali lebih beresiko menderita depresi klinis jika suami mereka tidak setia atau jika pernikahan mereka berantakan.

7. Penggunaan Alkohol

Pasangan romantis kita memiliki dampak yang nyata pada berapa banyak alkohol yang kita konsumsi, dan seberapa sering. Satu studi, yang diikuti lebih dari 600 pasangan selama empat tahun pertama pernikahan mereka, menemukan bahwa kebiasaan minum seseorang cenderung mencerminkan pasangan mereka, jika pasangan mereka minum berat, mereka juga lebih mungkin untuk melakukannya.

Ini juga benar bahwa konflik hubungan dan kurangnya keintiman dapat mendorong orang untuk minum. Penelitian menunjukkan bahwa baik pria maupun wanita minum lebih banyak dalam menanggapi masalah-hubungan dan minum berlebihan.

8. Tekanan Darah

Pola makan seseorang, kebiasaan berolahraga, dan semua tingkat stres bisa berdampak pada tekanan darah, sehingga tidak mengherankan bahwa hubungan, status dan kekuatan hubungan Anda pun dapat mempengaruhi kesehatan.

Dalam studi 2008 yang dipublikasikan, para peneliti di Brigham Young University menemukan bahwa orang dalam pernikahan bahagia cenderung memiliki tekanan darah lebih rendah daripada rekan-rekan mereka yang single. Orang-orang yang tidak senang setelah menikah, cenderung memiliki tekanan darah yang lebih tinggi daripada single.

"Berada dalam suatu hubungan yang tidak sehat menyebabkan tubuh Anda untuk melepaskan hormon stres dan denyut jantung menjadi lebih cepat," kata Troiani, menambahkan bahwa faktor-faktor yang dapat mendorong tekanan darah dari waktu ke waktu.

9. Kesehatan Jantung

Kaitan antara hubungan dan kesehatan kardiovaskular melampaui tekanan darah. Penelitian telah secara konsisten melaporkan bahwa menikah dikaitkan dengan rendahnya resiko serangan jantung dan hasil yang lebih baik setelah operasi jantung, terutama bagi kaum pria.

Apa yang menjelaskan pola ini? Stres dan faktor biologis lainnya yang mendasari (termasuk tekanan darah) yang dianggap terlibat, tetapi dukungan emosional yang nyata yang diberikan pasangan mungkin memainkan peran juga. Tindakan yang bijaksana benar-benar membuat perbedaan dalam pemulihan seseorang," kata Troiani.

10. Ketahanan Hidup Pada Kanker

Dalam beberapa penelitian, pernikahan telah terbukti meningkatkan tingkat ketahanan hidup pada orang yang terkena kanker, termasuk prostat, paru-paru, dan kanker usus besar. Dalam sebuah studi besar diterbitkan pada tahun 2009 3,8 juta pasien kanker, 58% orang yang sudah menikah hidup selama 10 tahun pasca-diagnosis, dibandingkan dengan 52% orang yang tidak pernah menikah, 46% dari orang yang bercerai, dan 41% dari janda dan duda.

Orang-orang yang dipisahkan dari pasangan mereka bernasib buruk dibandingkan dengan yang lain, dengan hanya 37% yang bertahan hidup selama 10 tahun. Para penulis penelitian mencatat, kesepian dan stres tak terduga melalui perpisahan mungkin memiliki efek negatif pada kekebalan tubuh.

11. Memperhatikan Kesehatan

Meskipun mungkin tampak seperti mengganggu di suatu waktu, pengawasan pasangan dan perawatan sehari-hari perawatan (apakah itu menunjukkan gejala mengkhawatirkan, atau memeriksa bahwa Anda telah meminum obat Anda) tampaknya mendorong gaya hidup sehat dan lebih memperhatikan masalah kesehatan . Kasus di titik: A 2011 studi di Kanada menemukan bahwa pria yang telah menikah yang mengalami sakit dada cenderung keluar dari rumah sakit lebih cepat dari yang belum menikah, terlepas dari apakah istri mereka bahkan dirumah pada saat itu.

"Orang-orang dalam hubungan yang sehat benar-benar saling menjaga satu sama lain," kata Troiani, "dan mereka bahkan mungkin merasa lebih dari sebuah kewajiban untuk mengurus diri sendiri, juga."

12. Sakit Hati

Bukan hanya hubungan Anda saat ini yang dapat mempengaruhi kesehatan, tapi yang ada di masa lalu Anda, terutama yang berakhir pada perasaan sakit hati dan penolakan. Pada tahun 2011, peneliti dari Columbia University menemukan bahwa berpikir tentang mantan kekasih dapat memiliki efek yang sama pada otak sebagai rasa sakit fisik.

Perpisahan menghasilkan sesuatu yang disebut sindroma patah hati, pembesaran sementara hati (dengan gejala meniru serangan jantung) disebabkan oleh stres fisik atau emosional yang ekstrim. Wanita postmenopause yang paling mungkin untuk mengalami sindrom, tetapi penelitian menunjukkan bahwa hal itu juga dapat terjadi pada pria dan wanita muda.